به نقل از «عصر ایران»

14 مورد از مهم ترین خواص و مضرات لوبیا چیتی برای سلامتی

تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۹۸۷۸۲

این نوع لوبیا که ریشه‌ای اسپانیایی داشته و به معنای “نقاشی شده” است، منبعی غنی از پروتئین و فیبر است. 

مهم ترین خواص لوبیا چیتی ✅ توسعه سیستم عصبی ✅ تنظیم فشار خون ✅ کمک به تقویت حافظه ✅ کمک به لاغری و کاهش وزن ✅ تولید انرژی در سلول‌های بدن ✅ کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ✅ کاهش سطح کلسترول بد ✅ پیشگیری از خشکی پوست ✅ تنظیم سطح قند خون ✅ کاهش سرعت رشد سلول‌های سرطانی ✅ تقویت موها و کاهش ریزش مو ✅ افزایش تولید شیر در مادران شیرده ✅ بهبود شکل‌گیری لوله عصبی جنین ✅ کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ✅ پیشگیری از نواقص مادرزادی و کمبود وزن جنین تأثیر لوبیا چیتی بر سیستم عصبی و سلامت قلب

به گزارش چی شی، لوبیا چیتی، حاوی مولیبدن است که در بهبود تولید انرژی در سلول‌های بدن و توسعه سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

همچنین، به دلیل وجود مقادیر بالایی از پتاسیم و مقادیر کم سدیم، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

لوبیا چیتی: حافظ گردش خون و سلامت قلب

لوبیا چیتی، به لطف وجود اسید فولیک، فیبر، پتاسیم و منیزیم، به بهبود گردش خون کمک می‌کند. این مواد مغذی حیاتی برای حفظ گردش خون روان بوده و در نتیجه، مصرف منظم این لوبیا می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مؤثر باشد و یک گزینه مناسب برای حفظ سلامت قلب به شمار می‌رود.

فواید لوبیا چیتی برای مادران باردار و رشد جنین

لوبیا چیتی، غنی از ویتامین B کمپلکس و به ویژه اسید فولیک، برای مادران باردار اهمیت ویژه‌ای دارد. این ویتامین در بهبود شکل‌گیری لوله عصبی و تولید گلبول‌های قرمز در جنین نقش دارد، که از این طریق از نواقص مادرزادی و کمبود وزن در جنین پیشگیری می‌کند.

تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر با لوبیا چیتی

ویتامین B1 یا تیامین موجود در لوبیا چیتی به تقویت حافظه کمک می‌کند. مصرف این نوع لوبیا در سنین میان‌سالی می‌تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، که این یکی از دلایل اهمیت افزودن لوبیا چیتی به رژیم غذایی است.

لوبیا چیتی و افزایش تولید شیر در مادران شیرده

لوبیا چیتی به دلیل دارا بودن ویتامین B، برای مادران شیرده بسیار مفید است. این لوبیا برای افزایش تولید شیر در رژیم غذایی مادران شیرده توصیه می‌شود. همچنین، به دلیل دارا بودن فیبرهای نامحلول، در درمان یبوست نیز مؤثر است.

کاهش سطح کلسترول بد با لوبیا چیتی

لوبیا چیتی، با دارا بودن مقادیر بالای فیبر، به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می‌کند و از این طریق در تنظیم کلسترول و پیشگیری از مشکلات قلبی نقش دارد.

تثبیت سطح قند خون با مصرف لوبیا چیتی

لوبیا چیتی با محتوای بالای فیبر، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود که مصرف این لوبیا انرژی پایدار و طولانی‌مدت را برای روزهای پرفعالیت فراهم آورد.

نقش پتاسیم در لوبیا چیتی برای تقویت مو

لوبیا چیتی، سرشار از پتاسیم است و به این ترتیب، در تقویت موها و کاهش ریزش مو مؤثر است، زیرا یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود پتاسیم است.

مقابله با خشکی پوست با مصرف لوبیا چیتی

با وجود مقادیر بالای ویتامین B در لوبیا چیتی، این نوع لوبیا می‌تواند به تأمین ویتامین B مورد نیاز بدن کمک کند و از خشکی پوست جلوگیری نماید.

پیشگیری از کم خونی با لوبیا چیتی

طبق بررسی سایت چی شی در منابع علمی، لوبیا چیتی حاوی آهن و مس است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و در نتیجه مصرف آن می‌تواند از کم خونی جلوگیری کند.

درمان مشکلات گوارشی و پیشگیری از سرطان

لوبیا چیتی حاوی آهن، پتاسیم، مولیبدن، فسفر، مس، منیزیم و آنتی اکسیدان‌های قوی است که به خنثی کردن فعالیت رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و از این طریق، از آسیب سلولی و رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.

لوبیا چیتی: گزینه‌ای عالی برای رژیم‌های کاهش وزن

با توجه به فقدان چربی و غنی بودن از فیبر و مواد معدنی در لوبیا چیتی، این ماده غذایی گزینه‌ای مناسب برای قرار گرفتن در رژیم‌های کتو و لاغری است.

مضرات و عوارض لوبیا چیتی

علی‌رغم فواید فراوان لوبیا چیتی، باید توجه داشت که ممکن است مضرات و عوارض جانبی نیز داشته باشد. افراد مبتلا به سنگ کلیه یا حساسیت به پورین باید در مصرف لوبیا چیتی احتیاط کنند.

نتیجه گیری: خواص لوبیا چیتی

در پایان، می‌توان گفت که لوبیا چیتی، یکی از پرخاصیت‌ترین و مفیدترین انواع لوبیا است که نقش مهمی در تامین سلامتی انسان ایفا می‌کند. این لوبیا با داشتن ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک، پتاسیم، فیبر، آهن و دیگر مواد مغذی، فواید بی‌شماری را برای سلامتی به همراه دارد.

از تقویت سیستم عصبی و قلبی-عروقی گرفته تا کمک به مادران باردار، تقویت حافظه و پیشگیری از کم‌خونی، لوبیا چیتی به عنوان یک منبع غذایی ارزشمند برای حفظ تندرستی و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها شناخته می‌شود. با این حال، همچنین مهم است که توجه داشته باشیم در موارد خاص مانند افراد مبتلا به سنگ کلیه یا حساسیت به پورین، مصرف لوبیا چیتی باید با احتیاط صورت گیرد.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: لوبیا چیتی سلامت مصرف لوبیا چیتی خون کمک لوبیا چیتی لوبیا چیتی مادران شیرده تقویت حافظه سیستم عصبی ویتامین B

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۹۸۷۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن

آفتاب‌‌نیوز :

خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می‌دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می‌کند، بنابراین وقتی بیدار می‌شوید احساس خوبی دارید، بهتر می‌توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می‌تواند کمکتان کند چیز‌های مربوط به روزی را که سپری کرده‌اید بهتر به‌خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین‌های آسیب‌دیده را از طریق سیستم لنفاوی به‌خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می‌گویند دفع می‌کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ‌های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می‌کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول‌های ایمنی در بدن کمک می‌کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول‌های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود.

با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب‌رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی‌خوابی می‌شوند و ۱۰ درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی‌خوابی هستند.

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن

به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند.

به پشت یا روی کمر خوابیدن

به پشت خوابیدن بهترین مدل خوابیدن برای ستون فقرات است. این مدل خوابیدن کمک می‌کند تا ستون فقرات شما تراز مناسبی داشته باشد. اگر دچار آرتریت و درد مفاصل هستید، به پشت خوابیدن کمک می‌کند از فشار وارد بر لگن و زانوهایتان نیز کم شود. به پشت خوابیدن همیشه هم راحت نیست، بنابراین شاید طول بکشد تا به این مدل خوابیدن عادت کنید.

اگر کمردرد یا گرفتگی کمر دارید، چند نکته برای به پشت خوابیدن وجود دارد:. سفتی تشکتان باید مناسب باشد، می‌توانید لایهٔ دیگری از فوم زیر آن بگذارید یا چندلایه از روی تشک کم کنید تا سفت‌تر شود. اگر تشک خوابتان نرم باشد، حمایت کمتری از کمرتان می‌کند و دچار کمردرد خواهید شد.. از بالش یا بالش‌هایی برای زیر سر و گردنتان استفاده کنید تا ستون فقراتتان وضعیتی خنثی داشته باشد. بدین ترتیب تراز ستون فقرات و گردنتان حفظ شده و حمایت خوبی از کمرتان هم می‌شود. شما باید به بالش‌های اضافی زیر سرتان به‌راحتی دسترسی داشته باشید تا طی شب اگر لازم شد بتوانید راحت ارتفاع بالش‌ها را تنظیم کنید.. برای اینکه نواحی که دچار پیچ‌خوردگی عصب‌هاست تحت‌فشار قرار نگیرند، بالش کوچکی بین کتف‌هایتان قرار دهید تا هم فشار از روی نقاط حساس مثل عصب سیاتیک برداشته شود و هم گردش خون مناسبی برقرار باشد.. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش بزرگ زیر زانو‌ها بگذارید.

معایب به پشت خوابیدن:

اگر به پشت بخوابید بیشتر ممکن است خوروپف کنید. برای بعضی از افراد، تغییر عادت خواب از به پشت خوابیدن به روی شکم خوابیدن کافی است تا خوروپف نکنند. همچنین اگر آپنه خواب دارید این مدل خوابیدن برایتان مناسب نیست، چون می‌تواند انسداد راه‌های هوایی را تشدید کند. یک امتیاز دیگر به پشت خوابیدن این است که اگر زیر سرتان را با بالش‌های متعدد بالاتر بیاورید، از علائم ریفلاکستان کاسته خواهد شد.

روی شکم خوابیدن

دوست دارید روی شکم بخوابید؟ خوب است بدانید وقتی روی شکم می‌خوابید بالاتنه‌تان قوس نادرستی به داخل بالش می‌گیرد و در نتیجه کمر و ستون فقراتتان وضعیت درستی نخواهد داشت. به همین دلیل اگر کمردرد یا گردن درد دارید روی شکم خوابیدن مدل درستی نیست. یکی از مزایای روی شکم خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند و اگر آپنه خواب دارید، مدل سالم‌تری برای خواب است. روش شکم خوابیدن برای افرادی که ریفلاکس دارند هم مناسب نیست. اگر نمی‌توانید عادت روی شکم خوابیدن را اصلاح کنید، یک بالش زیر بالاتنه‌تان بگذارید تا ستون فقراتتان وضعیت خنثی‌تری پیدا کند. اگر از بالش استفاده می‌کنید، حتماً بالشی کم‌ارتفاع و پهن باشد. بالش بلند، تراز طبیعی بدنتان را به هم می‌ریزد و باعث قوس نادرست کمر می‌شود. روی شکم خوابیدن باتوجه‌به تحت‌فشار قرارگرفتن صورت روی بالش باعث ایجاد چین‌وچروک روی پوست صورت هم می‌شود.

به پهلو خوابیدن

طبق آمار، شش دهم افراد به پهلو می‌خوابند. یکی از خوبی‌های به پهلو خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند. همان‌طور که گفتیم اگر به پشت بخوابید احتمال خوروپف کردنتان بیشتر است؛ زیرا این مدل خوابیدن اجازه می‌دهد بافت حلق پایین بیفتد و راه هوایی را مسدود کند. اما وقتی به پهلو می‌خوابید، بافت نرم زبان و حلقتان به‌اندازه کافی شُل شده و احتمال انسداد راه‌های هوای خیلی کمتر می‌شود و در نتیجه بهتر می‌توانید تنفس کنید. به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند. به پهلو خوابیدن مثل روی شکم خوابیدن می‌تواند چین‌وچروک‌ها را در سمتی از صورت که به آن طرف می‌خوابید و صورتتان به بالش سابیده می‌شود افزایش دهد.

در پایان

واقعیت این است که وقتی می‌خوابید بدنتان فقط استراحت نمی‌کند و خیلی کار‌ها انجام می‌دهد. وقتی در خواب هستید، بدنتان سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند، با عفونت‌ها می‌جنگد، بافت‌های جدید را رشد می‌دهد و خیلی کار‌های دیگر! بنابراین خواب خوب از خیلی جهات اهمیت دارد. خواب کافی و باکیفیت شما را خوش‌اخلاق‌تر، هشیارتر و متمرکزتر می‌کند. همچنین خواب خوب باعث نشاط و جوان‌سازی می‌شود. از آن طرف، اگر خوب نخوابید دچار مشکلاتی در سلامتی خود خواهید شد، از جمله چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت. نکتهٔ مهم دیگر در مورد خواب اینکه مدل خوابیدنتان هم مطرح است. اگر کمردرد یا ریفلاکس دارید یا خوروپف می‌کنید، بعضی از مدل‌های خوابیدن برای شما مناسب‌ترند. این نکته را یادتان باشد و مدل مناسبی از خوابیدن را برای خود انتخاب کنید.

منبع: خبرآنلاین